【阳光在线娱乐】“压力管理舞动工作坊”团体

作者:阳光在线 发布时间:2019-11-29 23:15

2019年11月23日,由学部生活指导室主办,主题为“压力管理舞动工作坊”团体辅导在教四405成功举办。带领人为德国注册舞动治疗师(BTD)、高校心理负责中心负责人顾丽老师。阳光在线娱乐中与压力共舞,体验更多能帮助我们与压力更好相处的方法。

阳光在线娱乐开始,大家首先围坐成一圈,互相交流自己对舞动和压力的理解,气氛逐渐活络起来。

随后大家站起来,随着音乐,感觉自己身体的各个部位(手),与身边的人用手“打招呼”。然后陆续阳光在线娱乐自己的手肘、肩膀,与不同的人“打招呼”。

接下来感觉自己身体的其他部分,拉伸自己的身体,随着音乐给自己安排一个舒服的动作,每个人用动作介绍自己。随着音乐节奏的加快,大家重复之前的动作,体会不一样的感觉。

在阳光在线娱乐后,大家带着微喘的呼吸,在场地中随意地走动,感受这个空间,让大拇指带着自己去动,互相打招呼。随着音乐节奏的加快,大家又用全身去自由的阳光在线娱乐,甩动手臂等等。大家热络起来,十分开心。随后,大家互相感受彼此的后背,自由的去动。

然后,大家在场地中找到自己舒适的地方,想象自己是一棵树,各个部位给予自己力量,去伸展自己,自由地探索这个空间。

接下来,大家用纸和彩笔把自己身体的感觉画出来。简短的休息过后,大家围坐成一圈互相分享自己的画,并分享自己的感受。

分享过后,大家用声音和简单的动作配合起来,互相展示。

在音乐下,大家又自由地走到地面上不同的画前面,去体会它地颜色、线条等等,试着用自己的声音和动作去感受它。

在音乐下,大家再次感受压力,感受自己的身体状态并再次画出自己的感受,大家自由地交流分享。随后大家彼此轮换配对,一位同学舞动自己的画,另一位同学去体验、感受这幅画,然后交流彼此的感受。

然后,聆听的同学根据自己的感受在音乐下,传递舞蹈给分享的同学,两人互相配合舞动,表达关心与鼓励。上午的阳光在线娱乐在支持、温馨的氛围中结束。

下午,同学们又再次相聚。大家先是躺在地上,放松自己的身体。

身体放松完成后,大家随着音乐再次自由舞动,感受自我,享受舞动的过程。并用纸笔记录这个过程中自己的感觉,并再次随着音乐感受自己紧张的身体部位。用不同的主题反复几次后大家围坐一圈互相分享。

分享过后,老师把同学们分成两组,根据之前的讨论发现自己身体上的紧张,让大家与这种身体上的压力通过动作去相处与解决。

最后,大家在音乐中,自由的舞动,结束后,用“我xxx压力”的句式与类似的动作一起舞动,并分享今天的体验感受。一天的工作坊到这里画下了圆满的句号。

在阳光在线娱乐后的反馈中,同学们都表示有很多的收获,许多同学都反馈到通过阳光在线娱乐对自己有了更多的了解,也学习到了应对压力的新的方式,在日后的生活中要更多的关注自己的身体和感受。同学们都对本次阳光在线娱乐非常的满期,期待有更多类似的阳光在线娱乐。本次阳光在线娱乐圆满完成,阳光在线代理生活指导室也会继续从同学们的需求出发,举办更多高质量阳光在线娱乐,切实服务到同学们的生活。

阳光在线代理生活指导室

吕煦彤、郑兆奇供稿

吕煦彤供图